严冬季节冠心病人如何疗养

     人们常说：“寒冷的冬天，是冠心病的多发时节。”但相对说来，其预防也是十分简便有效的。
     ▲注意保暖，避免受寒
     每天收看电视、广播，及时了解每次寒潮来临和经历的时间，切实做好御寒保暖措施。气象医学工作者经长期观察后发现，“零度是心肌梗塞的预报”，可见冠心病人冬季保暖十分重要。
     ▲合理安排饮食
     对于冠心病人来说，合理膳食是预防急性发作的基础，饮食宜讲究“红黄绿黑白”。红指每日饮少量(50--l00毫升)红葡萄酒，有助预防冠心病，但不能过量。黄指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜，白指燕麦粉，燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳，每日5-lO克，对降低血粘度、血胆固醇也有确切效果。
     ▲午睡半小时，冠心少三成
     文献报道，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30％，其原因与午睡时血压下降，心率减慢，使白天的血压高峰出现一段低谷有关。
     ▲谨防“魔鬼时间”
     生物钟节律研究表明：一天24小时中，早晨6-11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间，被称为“魔鬼时间”。与此时交感神经兴奋，心率加快，血压升高，心肌耗氧多，血小板聚集性增高有关。因此病情较重的老年冠心病人，晨起宜提前服药，上午不宜安排过量活动。
     ▲三个半分钟，生命保平安
     研究表明：一些发生在夜间的心脑血管病意外或猝死与夜间突然起床入厕，体位改变过快，造成一时性心脑供血不足有关。专家建议：夜间醒来时，应先在床上躺半分钟，再坐起半分钟，再双手撑床立半分钟。
     ▲适度运动
     坚持参加力所能及的体育锻炼，如户外散步、太极拳、气功等，但遇天气突然变化骤冷、暴风雪等，应注意暂减室外活动。
     ▲坚持治疗
     定期去医院检查，并按照医嘱口服一些预防心绞痛发作的药物，如加潘生丁、复方丹参片等。家中应备有硝酸甘油等扩张冠状动脉药物，以便心绞痛发作时急用。
     ▲保持情绪稳定
     情绪稳定，淡泊宁静对预防心绞痛、心肌梗塞的重要性，超过其他所有养生方法的总和。事实上，精神心理刺激是最常见、最重要的冠心病急性发作诱因。世界上第一例生前死后都有明确冠心病病历和尸解记载的猝死者就是在激烈争吵生气后瞬间倒下死亡的。一组2000余例急性心肌梗塞发作诱因调查中，情绪激动所占比例也遥居第一位。